LAMPOS.vn – Dinh Dưỡng Thể Hình Chính Hãng

Thẻ: andrei deiu

  • #BackDay – Tập Lưng Xô Bùng Nổ Cùng Andrei Deiu

    #BackDay – Tập Lưng Xô Bùng Nổ Cùng Andrei Deiu

    Bài TậpHướng Dẫn
    Lat Pulldowns – 4 Set
    Set 1 – 15 Reps
    Set 2 – 12 Reps
    Set 3 – 10 Reps
    Set 4 – 15 Reps
    T Bar Row – 4 Set
    Set 1 – 12 Reps
    Set 2 – 10 Reps
    Set 3 – 10 Reps
    Set 4 – 8 Reps
    Barbell Bent Over Row – 4 Set
    Set 1 – 12 Reps
    Set 2 – 10 Reps
    Set 3 – 10 Reps
    Set 4 – 8 Reps
    Low Row Machine – 4 Set
    Set 1 – 15 Reps
    Set 2 – 12 Reps
    Set 3 – 10 Reps
    Set 4 – 10 Reps
    Cable Rope Pullover – 4 Set
    Set 1 – 12 Reps
    Set 2 – 10 Reps
    Set 3 – 10 Reps
    Set 4 – 8 Reps
    Deadlift – 4 Set
    Set 1 – 15 Reps
    Set 2 – 10 Reps
    Set 3 – 10 Reps
    Set 4 – 8 Reps