#BackDay – Tập Lưng Xô Bùng Nổ Cùng Andrei Deiu

Bài Tập	Hướng Dẫn
Lat Pulldowns - 4 Set Set 1 - 15 Reps Set 2 - 12 Reps Set 3 - 10 Reps Set 4 - 15 Reps
T Bar Row - 4 Set Set 1 - 12 Reps Set 2 - 10 Reps Set 3 - 10 Reps Set 4 - 8 Reps
Barbell Bent Over Row - 4 Set Set 1 - 12 Reps Set 2 - 10 Reps Set 3 - 10 Reps Set 4 - 8 Reps
Low Row Machine - 4 Set Set 1 - 15 Reps Set 2 - 12 Reps Set 3 - 10 Reps Set 4 - 10 Reps
Cable Rope Pullover - 4 Set Set 1 - 12 Reps Set 2 - 10 Reps Set 3 - 10 Reps Set 4 - 8 Reps
Deadlift - 4 Set Set 1 - 15 Reps Set 2 - 10 Reps Set 3 - 10 Reps Set 4 - 8 Reps