Quan hệ tình dục trước khi tập luyện cường độ cao hoặc thi đấu ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao của bạn? Vâng, tất cả phụ thuộc vào người bạn yêu cầu. Có một số giả thuyết về tác động của tình dục đối với tập thể dục, và trong khi một nghiên cứu năm 2017 kết luận rằng tập thể dục vất vả mãn tính làm giảm ham muốn của một chàng trai, không có nhiều thông tin về tác động của tình dục đối với việc tập luyện và hiệu suất thể thao của bạn.
Vì vậy, câu hỏi thực sự là liệu có hay không dành một chút thời gian giữa các set dẫn đến việc tập luyện ít hơn vào ngày hôm sau? Hay nhất đoán: có thể không.
Ý tưởng này đến từ đâu?
Phần lớn những gì đã được viết về tác động của tình dục đối với việc tập thể dục là giai thoại và bắt nguồn từ những huyền thoại được truyền lại từ những truyền thống khác nhau. Lấy quyền anh chẳng hạn. Người giành huy chương Olympic và nhà vô địch UFC Ronda Rousey nói với Jim Rome của SHOWTIME Sports rằng cô ấy đã có nhiều sex nhất trong đêm trước một trận chiến lớn. Mặt khác, Muhammad Ali được biết là nói không với tình dục trước khi bước lên võ đài.
Cả hai đều là vận động viên đẳng cấp thế giới với thành tích chiến thắng, vậy ai đúng? Đó dường như là câu hỏi trở thành chủ đề “hot”.
Cho dù đó là niềm tin rằng tình dục sẽ làm cạn kiệt lượng testosterone có giá trị, đánh lạc hướng một vận động viên tập trung vào một môn thể thao nhất định hoặc đơn giản là tiêu hao năng lượng cần thiết để vượt qua một buổi tập luyện cường độ cao, ý tưởng rằng tình dục tác động tiêu cực đến hiệu suất tập thể dục đã xuất hiện hàng trăm – hoặc thậm chí hàng ngàn năm
Tôi cho rằng nếu có bất cứ điều gì giống như một câu chuyện về những người vợ cũ trong thể thao, quan niệm rằng việc quan hệ tình dục vào đêm trước buổi biểu diễn thể thao sẽ làm suy yếu vận động viên sẽ đứng đầu danh sách, ông nói, Lawrence Siegel, Ph.D., nhà tình dục học lâm sàng và tư vấn giáo dục giới tính.
Điều này bắt nguồn từ Aristotle, người tin rằng cơn cực khoái đã cướp đi sức sống và cảnh báo các vận động viên không được quan hệ trước một sự kiện.
Ưu và nhược điểm của tình dục trước khi tập luyện
Bất chấp những niềm tin sâu xa này, rất ít nghiên cứu khoa học (đặc biệt là những nghiên cứu quy mô lớn) đã xem xét làm thế nào tình dục cải thiện hoặc làm giảm hiệu suất thể thao. Vì vậy, chúng tôi để các chuyên gia cân nhắc với suy nghĩ của họ về hoạt động tình dục trong những ngày (và giờ) dẫn đến một sự kiện tập luyện hoặc thể thao.
Ưu: Trợ giúp Hormone
Một số phát hiện chỉ ra rằng nó thực sự tăng cường hiệu suất – cả về thể chất và tâm lý, bác sĩ Siegel nói. Quan hệ tình dục vào đêm hôm trước tạo ra các hiệu ứng như tăng androgen (đặc biệt là testosterone và DHEA), làm giảm sự giải phóng chất P (làm giảm phản ứng đau), tăng khả năng phục hồi cơ bắp và thúc đẩy cảm giác khỏe mạnh và giảm căng thẳng cải thiện hiệu suất.”
Nhược: Sức mạnh giảm
Paul Arciero, nhà sinh lý học thể dục và giám đốc Phòng thí nghiệm Chuyển hóa và Dinh dưỡng Con người thuộc Khoa học Sức khỏe và Tập thể dục thuộc Đại học Skidmore ở New York cho biết.
Một mối quan tâm là tác động tiêu cực của hoạt động tình dục đối với sức mạnh và hiệu suất cơ bắp được đo bằng một bài kiểm tra tay vào buổi sáng sau khi hoạt động tình dục.
Ưu: Kiêng cữ làm giảm Testosterone
Một số võ sĩ chuyên nghiệp vẫn luyện tập chế độ kiêng sáu tuần trước khi đánh nhau, nghĩ rằng điều này sẽ tăng thêm sức mạnh thể chất của họ, bác sĩ Siegel nói. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kiêng khem lâu dài thực sự làm giảm nồng độ testosterone và ức chế khối lượng cơ bắp.
Nhược: Không nhất quán trong luyện tập
Arciero cho biết, điều quan trọng hơn là các vận động viên duy trì hoạt động tình dục bình thường / bình thường xung quanh cuộc thi của họ để không ảnh hưởng đến hạnh phúc tình cảm của họ và do đó, hiệu suất, Sự nhất quán của thói quen thông thường rất quan trọng khi nói đến hoạt động tình dục và hoạt động thể thao.
Ưu: Quan hệ tình dục cũng là một bài tập luyện!
Những gì nó nói đến là hoạt động cụ thể hoặc tập luyện của một người đang làm và quan trọng hơn là cá nhân!, Ông Rachel kim, Psy.D., giám đốc điều hành của Viện trị liệu tình dục hiện đại.
Hãy thử cả hai cách (quan hệ tình dục trước khi tập luyện và kiêng trước) và xem bạn cảm thấy như thế nào và thực hiện trong tập luyện hoặc thể thao sau đó. Nếu bạn sử dụng nhiều năng lượng trong hoạt động tình dục, hãy chắc chắn để tiếp nhiên liệu. Tình dục là tốt cho bạn và giúp bạn lấy lại vóc dáng.
Bạn nghĩ sao?
Quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến tập luyện của bạn? Bạn có nhận thấy sự khác biệt nếu bạn giải phóng một chút năng lượng dồn nén trước khi đến phòng tập thể dục,…
TÌNH DỤC LÀ MỘT PHẦN THIẾT YẾU TRONG CUỘC SỐNG CỦA BẠN
Tình dục là một phần rất quan trọng trong cuộc sống của bạn. Ngoài yếu tố sinh sản duy trì nòi giống, tình dục còn mang lại cho bạn cảm giác gần gũi, thân mật và tạo niềm vui với bạn tình. Hoạt động tình dục, quan hệ giữa nam và nữ hoặc thủ dâm, có thể mạng lại nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho tất cả các khía cạnh cuộc sống của bạn.
Vật chất
Lý trí
Tình cảm
Tâm lý
Xã hội
Hơn thế nữa tình dục lành mạnh còn giúp tránh các bệnh truyền nhiễm và mang thai ngoài ý muốn. Từ những vấn đề đó chúng ta cũng nhận ra rằng “quan hệ tình dục là một phần trong cuộc sống của bạn” theo hiệp hội Sức Khoẻ Tình Dục Hoa Kỳ.
TÌNH DỤC THẾ NÀO ĐỂ MANG LẠI LỢI ÍCH CHO CƠ THỂ BẠN ?
Trong nghiên cứu này cho thấy rằng tình dục là bài tập tim mạch tốt cho cả nam và nữ. Mặc dù chuyện “quan hệ” vẫn chưa đủ để được xem là một bài tập thể dục, nhưng có thể coi đây là một bài tập thể dục nhẹ.
Một số lợi ích mà bạn có thể nhận được từ quan hệ tình dục bao gồm:
Hạ huyết áp
Tiêu thụ calo dư thừa
Tăng cường sức khoẻ cho tim mạch
Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Giảm nguy cơ bị bệnh tim, đột quỵ và tăng huyết áp
Tăng cường ham muốn tình dục
Những người có đời sống tình dục tích cực thường có xu hướng tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và có thói quen ăn uống tốt hơn so với những người ít có nhu cầu tình dục. Theo các nghiên cứu cho rằng việc tập luyện thể dục thể thao cũng góp phần cải thiện hiệu suất trong quan hệ.
Quan hệ tình dục là một bài tập tim mạch tốt cho nam và nữ
HỆ MIỄN DỊCH KHOẺ HƠN
Trong một nghiên cứu về khả năng miễn dịch của những người có quan hệ tình dục lành mạnh, những người quan hệ tình dục thường xuyên (1-2 lần/tuần) có nhiều immunoglobulin A (IgA) trong nước bọt của họ. Những người không thường xuyên quan hệ tình dục (ít hơn một lần một tuần) đã giảm đáng kể IgA.
IgA là kháng thể có vai trò trong việc ngăn ngừa bệnh tật và là hàng phòng thủ đầu tiên chống lại papillomavirus ở người hay còn gọi là HPV. (Nhiễm virus papilloma ở người do lây siêu vi trùng dạng DNA có khả năng gây nhiều chứng bệnh từ nhẹ đến trầm trọng trong đó có bệnh sùi mào gà.)
Nhưng ở những người có quan hệ tình dục nhiều hơn ba lần một tuần lại có cùng lượng IgA như những người có quan hệ tình dục không thường xuyên. Nghiên cứu cho thấy rằng sự lo lắng và căng thẳng có thể có thể hủy bỏ những tác động tích cực của tình dục.
NGỦ NGON HƠN
Làm tình khiến cơ thể tiết ra hormon “tình yêu” và endorphin như một liều thuốc an thần giúp bạn ngủ ngon hơn
Cơ thể giải phóng oxytocin, hay còn được gọi là hormon “tình yêu” hoặc “thân mật”, và endorphin trong lúc đạt cực khoái. Sự kết hợp của các yếu tố kích thích này hoạt động như thuốc an thần.
Giấc ngủ ngon hơn có những đóng góp tích cực cho cơ thể của bạn:
Hệ miễn dịch khoẻ hơn
Tuổi thọ dài hơn
Cảm thấy thoải mái hơn
Có nhiều năng lượng hơn trong ngày
GIẢM ĐAU ĐẦU
Trong một nghiên cứu khác cho thấy rằng hoạt động tình dục có thể giảm thiểu toàn phần hoặc một phần chứng đau nửa đầu và đau đầu cụm .
Trong số những người hoạt động tình dục trong các cuộc “mây mưa” của họ:
60% cho biết có một sự cải thiện trong một chứng đau nửa đầu
70% cho biết có một tiết chế vừa đủ để giảm triệu chứng đau nửa đầu
37% cho biết cải thiện triệu chứng đau đầu cụm
91% cho biết vừa đủ để làm giảm triệu chứng trong đau đầu cụm
TÌNH DỤC THẾ NÀO ĐỂ CÓ LỢI CHO TẤT CẢ GIỚI TÍNH
Ở NAM GIỚI
Một đánh giá gần đây cho thấy rằng những người đàn ông có quan hệ tình dục thường xuyên ít có nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.
Một nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông trung bình có 4,6 đến 7 lần xuất tinh một tuần, thì có dưới 36% khả năng bị chẩn đoán ung thư tuyến tiền liệt trước tuổi 70. Điều này là kết quả so sánh với những người đàn ông cho biết xuất tinh trung bình 2,3 lần hoặc ít hơn một tuần.
Thậm chí đối với nam giới chuyện tình dục có thể ảnh hưởng đến mạng sống của bạn. Một nghiên cứu đã dài hơi trong 10 năm cho rằng những người đàn ông đã có cực khoái thường xuyên (được xác định là hai hoặc nhiều hơn một tuần) có nguy cơ tử vong thấp hơn 50% so với những người có quan hệ tình dục không thường xuyên.
Quan hệ tình dục mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ và sắc đẹp đối với cả nam và nữ
Ở NỮ GIỚI
Đạt được cực khoái giúp tăng lưu lượng máu và giải phóng các hóa chất giảm đau tự nhiên.
Hoạt động tình dục ở phụ nữ có những lợi ích như:
Cải thiện kiểm soát bàng quang
Giảm tình trạng tiểu tiện không tự chủ
Giảm đau bụng kinh và tiền kinh nguyệt
Cải thiện khả năng sinh sản
Xây dựng cơ vùng xương chậu khỏe hơn
Giúp sản xuất bôi trơn âm đạo nhiều hơn
Có khả năng bảo vệ bạn chống lại lạc nội mạc tử cung hoặc sự phát triển của mô bên ngoài tử cung của bạn
Việc quan hệ tình dục có thể giúp cơ sàn chậu của bạn vững chắt hơn. Một sàn chậu vững chắt cũng có thể mang lại các lợi ích như giảm đau trong khi quan hệ tình dục và giảm nguy cơ sa sút âm đạo. Một nghiên cứu cho thấy rằng làm tình có thể dẫn đến co thắt âm đạo một phản xạ gây ra bởi sự đẩy mạnh dương vật.
Những phụ nữ duy trì hoạt động tình dục sau thời kỳ mãn kinh giảm đáng kể khả năng bị teo âm đạo, hoặc làm loãng các thành âm đạo. Teo âm đạo có thể gây đau khi quan hệ tình dục và các triệu chứng tiết niệu.
TÌNH DỤC THẾ NÀO ĐỂ CÓ LỢI SỨC KHOẺ TÂM THẦN CỦA BẠN ?
Quan hệ tình dục có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng và tăng sự sung sướng
Quan hệ tình dục, với một bạn tình hoặc thông qua thủ dâm, có thể cải thiện các lợi ích tâm lý và tình cảm quan trọng. Giống như tập thể dục, quan hệ tình dục có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng và tăng sự sung sướng.
Các nghiên cứu cho thấy rằng quan hệ tình dục có thể tương quan với:
Tăng sự hài lòng với sức khỏe tâm thần của bạn
Tăng mức độ tin cậy, thân mật và tình yêu trong mối quan hệ của bạn
Cải thiện khả năng cảm nhận, khám phá và thể hiện cảm xúc
Giảm sử dụng cơ chế bảo vệ tâm lý chưa trưởng thành của bạn hoặc các phương pháp tâm thần để giảm phiền muộn từ xung đột tình cảm
Ở độ tuổi lớn hơn, quan hệ tình dục có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc và khả năng suy nghĩ của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng những người quan hệ tình dục từ 50 đến 90 tuổi có trí nhớ tốt hơn. Họ cũng ít có khả năng cảm thấy chán nản và cô đơn.
TĂNG CƯỜNG CHUYỆN MÂY MƯA
Quan hệ tình dục thường xuyên, dù với bạn tình hay tự sướng, có thể khiến bạn trông trẻ hơn. Điều này một phần là do sự giải phóng estrogen trong quá trình quan hệ tình dục.
Một nghiên cứu tìm thấy sự liên quan giữa quan hệ tình dục thường xuyên và trông trẻ hơn (trẻ từ 7 đến 12 tuổi). Phần lớn những người này cũng cảm thấy thoải mái khi thể hiện tình dục và bản sắc tình dục của họ.
LỢI ÍCH XÃ HỘI
Quan hệ tình dục giúp bạn gắn kết hơn với bạn tình và đồng điệu trong tình dục
Tình dục có thể giúp bạn kết nối với bạn tình nhờ oxytocin. Oxytocin đóng một vai trò trong việc phát triển các mối quan hệ. Bạn có thể thấy rằng, niềm vui tình dục đồng điệu giúp gắn kết nhau hơn trong mối quan hệ.
Các cặp đôi thường gia tăng sự hài lòng về mối quan hệ khi họ thỏa mãn ham muốn tình dục của nhau. Bạn có thể nhận thấy sự tiến triển tích cực trong mối quan hệ của bạn khi bạn có thể thể hiện được bản thân và mong muốn tình dục của bạn.
LỢI ÍCH CỦA THỦ DÂM LÀ GÌ?
Thủ dâm có thể mang lại nhiều lợi ích như quan hệ tình dục, nhưng cũng có những lợi ích riêng, bao gồm:
Tăng cường khả năng tình dục với bạn tình
Hiểu cơ thể của bạn
Tăng khả năng cho cực khoái
Tăng cường lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể
Tăng sự hài lòng về tình dục
Điều trị rối loạn chức năng tình dục
Thủ dâm được coi là hoàn toàn an toàn và có ít nguy cơ về sức khỏe hơn. Khi tự sướng, bạn sẽ không bị các nguy cơ nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục hoặc thai kỳ (STIs). Theo Planned Parenthood , nó làm cho tinh thần của bạn cảm thấy tốt hơn, nó không phải là biến thái hay bất bình thường như một số người hay nói đến.
ĐỘC THÂN VÀ KIÊNG QUAN HỆ TÌNH DỤC
Tình dục không phải là chỉ số duy nhất về sức khỏe hay hạnh phúc. Bạn vẫn có thể sống một cuộc sống năng động và hạnh phúc mà không có tình dục.
Những lợi ích của tình dục đến từ cảm giác của niềm vui, và các nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể đến từ nghe nhạc, giao tiếp với vật nuôi, và có niềm tin với một tôn giáo nào đó. Theo Cơ quan Y tế Quốc gia ở Vương quốc Anh, trong một nghiên cứu dài về các nữ tu đã cho biết rằng nhiều người trong số họ sống tốt vào những năm 90 và 100 tuổi.
[message_box bg=”#hex or http://imageurl”]
TỔNG KẾT
Tình dục là một phần quan trọng của cuộc sống và hạnh phúc. Trong mối quan hệ với bạn tình, cực khoái đóng vai trò quan trọng trong việc kết nối giữa hai người. Các lợi ích về thể chất và cảm xúc như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện lòng tự trọng, và nhiều hơn nữa có thể đến từ quan hệ tình dục.
Bạn vẫn có thể có lợi ích tương tự mà không quan hệ tình dục. Tham gia vào các hoạt động thú vị khác như tập thể dục, giao tiếp với thú cưng và có các mối quan hệ bạn bè rộng rãi có khả năng mang lại những lợi ích tương tự. Tình dục chỉ là một cách để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Nhưng nếu tình dục là một phần của cuộc sống của bạn, trong một mối quan hệ tình cảm hoặc bạn khao khát làm tình, thì điều quan trọng là có thể giao tiếp và thoả mản về trải nghiệm tình dục với bạn tình. Bạn sẽ thấy nhẹ nhõm và hạnh phúc hơn khi bạn dành thời gian để quan hệ tình dục.[/message_box]
