Trong 17 triệu người dùng tại 6 quốc gia, đây là những loại thực phẩm mà mọi người nên ăn trước và sau khi quan hệ tình dục. Nhưng luôn có những lựa chọn tốt hơn?
LIFESUM – ứng dụng theo dõi sức khỏe phổ biến có trụ sở ở Thụy Điển, đã phân tích dữ liệu người dùng để tìm ra loại thực phẩm nào phổ biến nhất để ăn trước và sau khi quan hệ tình dục (trong vòng hai tiếng hoặc ít hơn). Dữ liệu thu thập được đến từ Đức, Pháp, Thụy Điển, Ý, Mỹ và Anh.
Trong số 2.563 loại thực phẩm được theo dõi, sô cô la là loại thực phẩm phổ biến nhất. Thực phẩm phổ biến thứ hai là, theo thứ tự: cà chua, bánh mì, táo, khoai tây, cà phê, chuối, rượu vang, phô mai và dâu.
NÊN TRÁNH PHÔ MAI VÀ BÁNH MÌ
Phô mai và bánh mì là 2 loại thực phẩm không tiêu hóa tốt hoặc hấp thụ tốt cho cơ thể. Vì chúng chứa hàm lượng FODMAPs cao (từ viết tắt cho một tập hợp các phân tử thức ăn (Fermentable, Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharide, Polyol)), tất cả đều là những dạng lên men carbohydrate chuỗi và hấp thụ kém trong ruột. Điều này có nghĩa là chúng gây nên hiện tượng đầy hơi hoặc chuột rút cao.
Frida Harju, chuyên gia dinh dưỡng của LIFESUM, chia sẻ rằng cô không ngạc nhiên trước những phát hiện này. Sô-cô-la và cà chua đều là thức ăn nhẹ tiện lợi, giàu hormone và vitamin mang lại cảm giác tốt cho chúng ta.
NHƯNG NHỮNG THỰC PHẨM NÀY CÓ MANG LẠI GIÁ TRỊ TỐT NÀO KHÔNG?
Harju giải thích rằng: “Trong thanh sô-cô-la chứa anandamide và phenylethylamine, hai chất làm cơ thể giải phóng hormone hạnh phúc được gọi là endorphins”. Tuy nhiên, cô lưu ý rằng trong sô-cô-la còn chứa methylxanthines – lợi ích năng lượng của nó thì ngắn.
Với cà chua, cô ấy đưa ra lý do, cả hai có thể ăn nó trước và sau khi quan hệ tình dục bởi vì cà chua là món dễ ăn.
Điều thú vị là 4 trong số 10 loại thực phẩm được LIFESUM theo dõi nhiều nhất, ăn trước và sau khi quan hệ tình dục được biết đến như thức ăn kích thích tình dục (sô-cô-la, khoai tây, cà phê và chuối). Nhưng Harju cũng chỉ ra một thực tế là vì những thực phẩm này đã được dung nạp sau khi “quan hệ”, mọi người có thể không ăn chúng với mục đích thúc đẩy ham muốn tình dục.
“Chúng ta thường không hiểu hết về thức ăn, nó ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí của bạn ,” Harju khuyên chúng ta nên chú ý đến một số loại thực phẩm có thể tác động đến khoái cảm của bạn.
VẬY CHÚNG TA NÊN ĂN GÌ?
Những gì chúng ta biết là một chế độ ăn uống lành mạnh có liên quan với nguy cơ rối loạn chức năng cường dương và rối loạn chức năng tình dục nữ là thấp. Elaina Lo, một đầu bếp và huấn luyện viên sức khỏe dinh dưỡng tại Your Food as Medicine, cho biết có một số loại thực phẩm thực sự nâng cao đời sống tình dục của bạn. Chúng làm cho tim bạn khỏe mạnh và bơm máu đến đúng nơi hơn. Cô Lo khuyên bạn nên tích hợp năm loại thực phẩm này vào thói quen hàng ngày để làm cho bạn cảm thấy hưng phấn và sẵn sàng cho chuyện “phòng the”.
Hạt lanh đất
Siêu thực phẩm này được biết đến với đặc tính chống oxy hóa phong phú và làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục. Trong hạt lanh chứa lignans giúp cho bạn hưng phấn. Đây là những hóa chất giống như estrogen có đặc tính kháng virus, kháng khuẩn và chống ung thư.
Hạt lanh cũng là một nguồn giàu:
- Axit béo omega-3 – cải thiện sức khỏe tim mạch, lợi ích cho sự ham muốn tình dục.
- L-arginine – axit amin này có thể làm tăng lưu lượng máu và giữ cho tinh trùng khỏe mạnh.
Hãy thực hiện ngay:
- Cho 2 muỗng cà phê hạt lanh vào bột yến mạch bữa ăn sáng
- Thêm một thìa hạt lanh vào ly sinh tố
- Trộn hạt lanh với thịt viên gà tây hoặc bánh mì thịt.
- Rắc hạt lanh vào món salad của bạn.
Hàu
Một loại hải sản tinh tế giàu kẽm – một khoáng chất đóng vài trò quan trọng trong sự trưởng thành về tình dục. Kẽm giúp cơ thể sản sinh ra testosterone – một loại hormone có liên quan đến ham muốn tình dục. Nó cũng giúp tổng hợp tuyến giáp – cần thiết để có năng lượng.
Tất nhiên là, bạn không thể mong đợi kết quả ngay lập tức chỉ với việc ăn sáu con hàu sống. Nhưng hàu có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng tình dục.
Hãy thực hiện ngay:
- Rưới một ít rượu vang đỏ lên hàu, nhưng tốt nhất nên ăn hàu sống.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô, như hàu, chứa nhiều kẽm. Chúng cũng là một nguồn giàu magiê. Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa, hạ huyết áp, và các chất dinh dưỡng bảo vệ tim mạch, tất cả đều cần thiết cho sức khỏe tình dục.
Các axit béo omega-3 trong hạt bí ngô giúp sức khỏe phụ khoa và tuyến tiền liệt. Omega-3 được biết là giảm chứng viêm, sung.
Hạt bí ngô rất giàu:
- Sắt – cần thiết cho cảm giác tràn đầy sinh lực
- Kẽm – kết hợp với tăng cường khả năng miễn dịch
- Magiê – cần thiết để thư giãn
Hãy thực hiện ngay:
- Nghiền hạt bí thành bột, mỗi ngày ăn một muỗng cà phê khoảng 30 g
- Thêm hạt bí đỏ vào salad của bạn
- Rang nhẹ hạt bí ngô và ăn như một bữa ăn nhẹ
Hạt lựu
Hạt lựu chứa nhiều polyphenol – hợp chất liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ. Nó làm thư giãn các mạch máu và tăng sự phân phối máu đến não và tim.
Nếu polyphenol có thể giúp tăng lượng máu cho các bộ phận này, tại sao không đến các bộ phận khác dưới vòng eo?
Hạt lựu có hàm lượng cao:
- Polyphenol – bảo vệ hệ thống miễn dịch và nâng cao tâm trạng của bạn
- Vi chất dinh dưỡng – cung cấp các khối để tạo ra hormone giới tính
- Flavon – rất quan trọng đối với sức khỏe cương dương
- Vitamin C- giúp giảm stress và mang lại sức chịu đựng cho bạn
Hãy thực hiện ngay:
- Hãy tự thưởng cho bản thân một ly nước ép quả lựu. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy nước lựu có thể cải thiện rối loạn cương dương.
- Thêm các chất chống oxy hóa vào baba ghanoush – một món ăn Levantine của cà tím nghiền, được pha trộn với tahina, dầu ô liu và các gia vị khác nhau.
Bơ
Một điều thú vị là từ “avocado” có nguồn gốc từ từ Aztec có nghĩa là “tinh hoàn”. Bơ thực sự tốt cho tinh hoàn. Với tính đa năng và chất dinh dưỡng, bơ được nạp với vitamin E. Vitamin E là chất chống oxy hóa quan trọng giúp mở rộng mạch máu, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nó cũng có thể làm giảm tổn thương DNA tinh trùng.
Bơ cũng rất giàu:
- Vitamin B-6 – giữ cho hệ thần kinh của bạn cân bằng
- Kali – giúp tăng cường ham muốn và năng lượng
- Axit oleic – không bão hòa đơn, hỗ trợ tuần hoàn và làm cho tim của bạn khỏe mạnh
Hãy thực hiện ngay:
- Vitamin E rất nhạy cảm với nhiệt và oxy, vì vậy tốt nhất là bạn ăn bơ nguyên chất
- Để một ít lát bơ lên bánh mì nướng
- Cho một ít bơ vào salad cải xoăn của bạn.
Tốt nhất là nên tránh bơ chiên, như bơ chiên giòn hoặc bơ trứng. Chiên sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của bơ
BẠN NÊN TRÁNH CHARCUTERIE VÀO NGÀY HẸN HÒ?
Để luôn ở trạng thái trên “chín tầng mây”, duy trì sự hưng phấn sau khi quan hệ tình dục của bạn, và tránh một sự sụt giảm, Elaina Lo khuyến cáo bạn nên tránh các loại thực phẩm chế biến. “Tốt nhất là hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều muối và đường, và theo dõi lượng chất béo để giữ cho lưu lượng máu và lưu thông của bạn trở nên tốt hơn”.
Một ly rượu vang với một điệu nhảy tinh tế sẽ tạo nên một buổi hẹn hò lãng mạn. Một mặt, nó có thể khiến tim bạn bơm chất chống oxy hóa. Nhưng quá nhiều có thể làm bạn buồn ngủ. Một nghiên cứu cho thấy rằng mọi người có nhiều khả năng rối loạn chức năng tình dục và sự “hối hận” sau khi quan hệ tình dục sau khi uống rượu.
Theo kết quả của LIFESUM, đã chọn bánh mì và pho mát, thật khó để nói làm thế nào những thực phẩm này làm tăng ham muốn tình dục, vì chúng được biết đến nhiều hơn là gây ra chuột rút và đầy hơi.
Tất nhiên, kết quả phụ thuộc vào từng cá nhân: Một bài báo năm 2015 báo cáo rằng những người yêu thích phô mai nướng có quan hệ tình dục nhiều hơn, trong khi một nghiên cứu khác năm 2018 tìm thấy mối tương quan giữa việc dung nạp bánh mì và pho mát thấp hơn và rối loạn chức năng cường dương sẽ giảm.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thích trong chế độ ăn uống của mình bao gồm các loại hạt, cá có hàm lượng axit béo omega-3 cao, trái cây và rau xanh có nhiều khả năng cảm thấy hưng phấn hơn, muốn được kích thích khiêu dâm và trải nghiệm khoái cảm tình dục. Muốn có được sự khoái cảm tình dục lành mạnh, bạn nên quan tâm đến chế độ ăn uống của mình.
“Bằng việc bắt đầu một ngày mới với các loại thực phẩm chứa hàm lượng chất dinh dưỡng quan trọng, chất chống oxy hóa mạnh và vitamin có tác dụng tăng cường kích thích tố trong cơ thể, bạn cảm thấy một ngày mới thất tràn đầy năng lượng.” Elaina Lo nói.
