| BÀI TẬP | HƯỚNG DẪN |
|---|---|
| 1. Barbell Back Squat Set 1 – 12 Reps Set 2 – 8 Reps Set 3 – 6 Reps Set 4 – 5 Reps Set 5 – 10 Reps |  |
| 2. Cybex Leg Press Set 1 – 15 Reps Set 2 – 12 Reps Set 3 – 10 Reps |  |
| 3. Smith Machine Bulgarian Squat 4 Set 12 – 15 Reps |  |
| 4. Lying Hamstring Curl 3 Set 6 – 10 Reps 1 Set 12 Reps |  |
| 5. Barbell Stiff Leg Deadlift 3 Set 8-10 Reps |  |
Tập Chân Cùng “Chris Bumstead” Nhà Vô Địch Classic Physique Mr.Olympia
