Pre-Workout REDCON1 Total War®: Công Thức Tạo Nên Sự Đột Phá!

Bạn đang tìm kiếm một lợi sản phẩm pre-workout trước khi tập luyện, để có thể giúp bạn tăng cường sức lực trong phòng tập, để đảm bảo bạn đang ở trạng thái sẵn sàng cao nhất cho buổi tập?

Nếu bạn chưa quen với thế giới thực phẩm bổ sung, có thể sẽ cực kỳ khó để phân loại và tìm kiếm một sản phẩm thích hợp qua hàng ngàn lựa chọn, nhãn mác và thành phần. Trong bài viết này, chúng tôi chia nhỏ các thành phần bên trong công thức Total War® Pre-Workout của Redcon1.

Citrulline Malate

Citrulline là một axit amin được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, được tìm thấy trong thức ăn tự nhiên và dưới dạng thực phẩm chức năng. Tăng lượng Citrulline trong cơ thể của bạn có thể mang lại những tác động có lợi cho sức khỏe và hiệu suất tập luyện và có thể làm tăng lưu lượng máu bằng cách tăng sản xuất oxit nitric.

Nó cũng có thể tạo ra những tác động tích cực đến cơ bằng cách kích thích tổng hợp protein và giảm sự phân hủy axit amin xảy ra sau khi tập luyện cường độ cao. Redcon1’s Total War® chứa 6g Citrulline Malate trong mỗi liều dùng, là axit amin Citrulline kết hợp với axit malic.

Caffeine

Một thành phần quan trọng trong việc bổ sung trước khi tập luyện hiệu quả là caffeine. Caffeine được tìm thấy tự nhiên trong hạt, trái, lá của cây cà phê có thể giúp cải thiện hiệu suất trong quá trình hoạt động thể chất, bao gồm cả tập thể dục tim mạch và thể hình.

Total War® Pre-Workout của Redcon1 có chứa hai loại caffeine: Caffeine Anhydrous (250mg) & Di-Caffeine Malate (100mg), trong mỗi liều dùng giúp thúc đẩy sự tỉnh táo và tập trung trong phòng tập.

Beta-Alanine

Beta-alanine đã được nghiên cứu về khả năng giúp hỗ trợ sản xuất carnosine, một hợp chất xuất hiện tự nhiên trong mô cơ và đóng một vai trò trong việc tăng sức bền của cơ khi tập luyện cường độ cao. Nhiều người tập thể hình nhận ra thành phần Beta-Alanine bằng cảm giác ngứa ran và thường được coi là dấu hiệu cho thấy việc uống Pre-Workout đã “bắt đầu” có tác dụng.

Beta-Alanine cũng hỗ trợ tăng cường sự tập trung trong quá trình tập luyện của bạn. Total War® chứa 3,2g Beta-Alanine trong mỗi khẩu phần.

AMPiblast TM – (Juniperus Communis)

AMPiblast TM – một thành phần có nguồn gốc từ quả của cây Bách xù (Juniperus Communis) là một thành phần quan trọng khác trong Total War®, với 150mg mỗi khẩu phần. AMPiblast TM có thể giúp cải thiện hiệu quả cho Pre-Workout của bạn vì nó cung cấp một nguồn năng lượng ổn định trong khi tập luyện, có thể cung cấp thêm “sự thúc đẩy” cho người tập thể hình.

Bảng thành phần trong sản phẩm PreWorkout Total War Green Apple
Bảng thành phần trong sản phẩm PreWorkout Total War Green Apple

Các thành phần khác

  • Agmatine Sulfate – 1g mỗi khẩu phần
  • Taurine – 1g mỗi khẩu phần
  • Cocophenols TM (Theobroma cacao & Camelia sinensis) (lá) – 50mg mỗi khẩu phần
  • Naringin (từ Citrus grandis) – 25mg mỗi khẩu phần
  • BioPerine® (Chiết xuất từ ​​quả tiêu đen) – 10mg mỗi khẩu phần

Giới thiệu về Total War®

Total War® là một sản phẩm Pre-Workout tuyệt vời mà mọi người nên sở hữu trong bộ sưu tập “Supplement Haul”.

Cho dù kế hoạch tập luyện của bạn bắt đầu vào sáng hay chiều, trước hay sau giờ học tập làm việc thì PreWorkout Total War® luôn cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng tuyệt vời để có một buổi tập bùng nổ.

Với các thành phần có nguồn gốc tự nhiên và các yếu tố giúp tập trung cao độ, và các thành phần thúc đẩy oxit nitric, làm cho Total War® trở thành sản phẩm bổ sung tất cả trong một trước khi tập luyện.

Total War® không dành cho người yếu tim, mà dành cho vận động viên hoặc người tập gym mong muốn thực hiện những buổi tập bùng nổ nhất, muốn tìm thấy sự thay đổi rõ rệt nhất sau một thời gian dài tập luyện mà không có sự đột phá.

Mua Total War® tại đây: https://lampos.vn/product/total-war-preworkout

Cách chọn Găng tay tập Gym? Lợi ích khi sử dụng bao tay tập gym là gì?

1. Găng tay tậm gym là gì?

Găng tay tập gym là phụ kiện rất quen thuộc các bạn tập thể hình (gym) là đối với nhiều người nó là vật bất ly thân mỗi khi đến phòng gym, găng tay tập gym có chức năng chính là bảo vệ tay của bạn không bị đau, rát trong quá trình tập luyện, trong thời gian dài nó hạn chế việc chai ở các ngón và bàn tay.

Trong thời gian gần đây có rất nhiều loại găng tay tập gym được ra mắt có nhiều cải tiết hơn và nhiều thiết kế hơn, chính vì vậy người tiêu dùng có nhiều lựa chọn hơn, nhưng chọng bao tay để tập tạ sao cho hợp lý thì các bạn cùng tham khảo bài viết này.

Găng tay tập gym là gì? Hướng dẫn lựa chọn găng tay tập gym

2. Chuẩn bị trước khi mua găng tay tập gym

Đo kích cỡ bàn tay

Để việc mua và sử dụng găng tay tập gym online chính xác thì đo kích thước bàn tay trước khi đặt mua là việc cần thiết nếu không sẽ rất phiền vì bạn phải mất thời gian đợi hàng và đổi đi đổi lại. Đối với những bạn ở Sài Gòn hoặc Hà Nội muốn ra cửa hàng có thể ra cửa hàng thì tra từ khóa găng tay tập gym tphcm hoặc găng tay tập gym hà nội để kiếm tra cửa hàng gần nhà nhất để mua cho chính xác và ưng ý.

Để đo kích thước bàn tay trước khi mua bao tay tập gym, chúng ta sẽ sử dụng hai cách đo size găng tay sau đây:

Cách 1: Đo theo chu vi bàn tay

Chu vi bàn tay thường là kích cỡ chuẩn để các nhà sản xuất sản xuất găng tay tập gym. Khi sử dụng cách này, bạn có thể nhờ người thân hoặc bạn bè đo hộ cho chính xác nhất nhé.

Cách đo bàn tay để mua găng tay tập gym

Khi đo các bạn làm như sau: Nắm bàn tay như “quả đấm” như ảnh minh họa. Để đo bạn phải dùng thước dây và đặt đầu dây ở giữa mu bàn tay và cuộn tròn như hình minh họa.
Ghi lại số đo để chọn mua găng tay tập tạ theo kích thước dưới đây:

XS: 7 inches (17.8 cm)
S: 7.5–8 inches (19.1–20.3 cm)
M: 8.5–9 inches (21.6–22.9 cm)
L: 9.5–10 inches (24.1–25.4 cm)
XL: 10.5–11 inches (26.7–27.9 cm)
XXL: 11.5–12 inches (29.2–30.5 cm)

Cách 2: Đo chiều dài bàn tay

Đối với những bạn có bàn tay lớn, đây là cách đo chính xác hơn so với cách đo thứ nhất là đo chu vi bàn tay.

Cách đo bàn tay để mua găng tay tập gym

Mở xòe bàn tay rộng, ngửa lòng bàn tay ra và dùng thước đo từ ngón giữa đến cuối lòng bàn tay như trên hình và so sánh số đo với bảng size găng tay tập gym bên trên để chọn găng tay bạn nhé.

Mua găng tay tập gym nên chọn vật liệu gì?

Hiện nay có rất nhiều hãng và xưởng sản xuất rất nhiều mẫu mã bao tay tập gym, nhưng nhìn chung có hai loại chính mà các bạn cần quan tâm như sau:

  • Găng tay tập gym làm bằng da: Găng tay da thì sài rất bền, nhưng như bạn cũng biết thì các loại phụ kiện quần áo chất liệu da thì rất nóng, không thoát mồ hôi, nhanh hôi nếu không vệ sinh thường xuyên, và giá thành khá cao.
  • Găng tay tập gym làm bằng sợi tổng hợp: Đây là loại găng tay tập gym đa số mà chúng ta thường thấy và rất được ưa chuộng, với ưu điểm thấm hút tốt, kiểu dáng, màu sắc đa dạng, giá cả tương đối hợp lý so với găng tay da.

Đối với những bạn bị dị ứng khi đeo bao tay, phải lưu ý xem thành phần sợi của chúng trước khi đặt mua nhé.

Mua găng tay nên chọn mẫu mã gì?

Nếu bạn chưa biết thì găng tay tập gym nam nữ có ba loại: kính ngón, cắt ngón và chỉ che lòng bàn tay.

  • Kín ngón thì sẽ bảo vệ tay bạn toàn diện tuy nhiên nó sẽ rất khó chịu khi bạn thao tác tháo ra mang, nóng bí khi mang trong cả buổi tập vì không thoáng.
  • Loại cắt ngót thì tương đối thoải mái và bảo vệ hầu hết bàn tay của bạn mà cũng không quá nóng bí, khả năng linh hoạt tốt và hầu hết các bạn tập gym hay sử dụng loại này.
  • Loại che lòng bàn tay thì không có tính bảo vệ cả bàn tay, tuy nghiên thì rất thoai mái, mát, linh hoạt cực kỳ tốt. Chủ yếu dùng cho các bạn nam tập gym những này tập nặng ảnh hưởng đến tay để giảm đau rát bàn tay.

Ngoài những mẫu này ra thì còn thêm những loại dây quấn cổ tay khác nhau nữa, nhưng trong khuôn khổ bài viết về bao tay tập gym nên mình sẽ đề cập trong bài viết khác.

3. Găng tay tập gym giá bao nhiêu?

Về giá cả thì các bạn thoải mái, vì thị trường Việt Nam những loại phụ kiện như thế này thì rất đa dạng và phong phú nhiều mức giá khác nhau.

bao tay tập gym giá bao nhiêu?

Tuy nhiên để mua và sử dụng lâu dài và chú trọng việc bảo vệ bàn tay trong quá trình tập gym thì mình khuyên bạn nên chọn những mẫu bao tay từ những đơn vị uy tín, tuy giá sẽ chênh lệch hơn nhưng đảm bảo trong việc chăm sóc khách hàng hậu mãi, chất lượng và cũng như cảm giác sử dụng trong tập luyện cũng tốt và bền hơn.

4. Gặp tay tập gym có những lợi ích gì?

Nâng cao khả năng cầm nắm

Găng tay tập gym được thiết kế để đảm bảo an toàn cho người sử dụng trong quá trình tập luyện giúp giảm và hạn chế tai nạn trong việc tập gym như rơt, trượt và cầm không chắc tay. Đặc biệt là đối với những bạn bị phong thất hay đổ mồ hôi thay thì việc sử dụng găng tay tập gym là điều chắc chắn phải có.

Hạn chế chai tay và phồng rộp da tay

Rất nhiều bạn tập gym những sợ bị chai tay thì việc sử dụng găng tay là điều cần thiết nó hạn chế tối đa việc chai tay. Đối với những bài tập nặng mà thanh tạ đòn có những vết gờ thì tay bạn sẽ dễ bị đau và phồng thì lúc này găng tay là cứu tinh tốt nhất.

Giảm sức ép lên bàn tay

Như đã nói ở trên với những bài tạ nặng thì bạn tay của bạn sẽ phải chịu sức ép rất lớn làm tay bạn đau và phồng từ đó dẫn đến khả năng chị sức ép bị giảm đi nên bạn sẽ cảm thấy ngại những bài tập nặng, nếu diễn ra trong thời gian dài thì việc này không tốt cho sự phát triển cơ bắp.

Khả năng nâng tạ nặng tốt hơn

Hiện này có nhiều  loại găng tay có hỗ trợ wrist straps, với việc bổ sung tính năng này sẽ ứng dụng tốt trong các bài tập năng giúp bạn nâng tạ tốt hơn. Khi dùng găng ta có Wrist Straps sẽ giúp các ngón tay của bạn chịu áp lực
ít hơn và tăng khả năng giữ tạ, găng tay loại này cực kỳ hiệu quả trong các bài tập như Deadlift, Bent Over Row…

Sử dụng găng tay tập gym sẽ hỗ trợ bạn tối đa trong việc nâng tạ, giảm đau và chai tay

5. Đánh dấu lại những lưu ý sau khi mua găng tay tập gym

  • Chú ý đến chất liệu của bao tay, nếu chọn sai bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy khó chịu trong quá trình tập luyện và phải tốn tiền để mua một đôi mới.
  • Bao tay phải vừa với bàn tay, không quá chật sẽ làm bạn nóng bí khó chịu, nếu quá rộng sẽ mất an toàn và giảm khả năng cầm nắm tạ.
  • Găng tay tập gym giá rẻ có nên mua hay không? Găng tay tập gym sẽ theo bạn đến phòng tập hằng ngày, trực tiếp bảo vệ bạn trong tập luyện. Vì vậy việc đầu tư một đôi găng tay tốt, chất lượng là món đầu tư không hề lỗ, nên hãy chú ý việc chọn lựa đừng vì giá thành rẻ mà quên đi sự an toàn.

Sau khi mua găng tay tập gym, bạn hãy nhớ đọc kỹ hướng dẫn bảo quản của nhà sản xuất để giữ cho găng tay bạn bền nhất có thể nhé.

6. Kết

Găng tay tập gym là một món đầu tư khôn ngoan mà bạn không nên bỏ qua để bảo vệ thẩm mỹ cho đôi tay cũng như an toàn và tối ưu việc tập luyện của bạn, ngoài ra nó còn có thể làm găng tay lái xe (đối với loại cắt ngón và bao kín tay).

Tùy vào kinh tế và khả năng tài chính mà bạn có thể chọn những mẫu mã khác nhau từ những nhà sản xuất khác nhau, tuy nhiên hãy nhớ lựa chọn những nhà sản xuất uy tín có thông tin sản phẩm đầy đủ rõ ràng.

Hy vọng qua bài viết này các bạn sẽ lựa chọn được mẫu găng tay tập gym phù hợp để cho những buổi tập của các bạn sẽ hiệu quả và thoải mát hơn.

#WheyProtein: TOP 5 Whey Protein Tốt Nhất Cho Người Tập Gym!

Whey protein chứa một loạt các axit amin thiết yếu đáng kinh ngạc, được hấp thụ nhanh chóng. Nhiều nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp bạn tăng sức mạnh, tăng cơ và giảm lượng mỡ cơ thể đáng kể.

Tuy nhiên, whey không chỉ cung cấp protein, nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, một số có tác dụng sinh học mạnh mẽ đối với cơ thể. Whey Protein là một trong những loại thực phẩm bổ sung được nghiên cứu tốt nhất trên thế giới.

Đây là một bài viết chi tiết về whey protein là gì?, hoạt động như thế nào và làm thế nào nó có thể giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện đặc biệt là tập gym và lợi ích đối với sức khỏe của bạn.

1. Whey Protein là gì?

Whey protein chứa một loạt các axit amin thiết yếu đáng kinh ngạc, được hấp thụ nhanh chóng.
Whey protein chứa một loạt các axit amin thiết yếu đáng kinh ngạc, được hấp thụ nhanh chóng.

Whey protein là một hỗn hợp các protein được phân lập từ whey, là phần chất lỏng của sữa tách ra trong quá trình sản xuất phô mai. Trong sữa chứa hai loại protein chính là casein (80%) và whey (20%). Whey được tìm thấy trong phần nước của sữa. Khi phô mai được sản xuất, các phần chất béo của sữa đông lại và váng sữa được tách ra.

Sau khi được tách ra trong quá trình sản xuất phô mai, whey trải qua các bước chế biến khác nhau để trở thành thứ mà chúng ta hay gọi là whey protein – một loại bột có thể sử dụng ngay sau khi cho vào bình lắc với một ít nước lọc là có thể thay thế bữa ăn hoặc bổ sung lượng protein đã mất đi sau quá trình tập luyện.

Vị thuần của whey protein không được hấp dẫn cho lắm, đó là lý do tại sao chúng ta thường thấy các hãng sản xuất whey protein thường cho thêm hương liệu vào, các hương vị phổ biến mà chúng ta thường gặp như: sô cô la, vani- và dâu tây.

Uống whey protein là một cách thuận tiện nhất để bổ sung thêm 25 – 50gram protein vào bữa ăn hàng ngày. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người tập thể hình và những người thường xuyên chơi thể thao, cũng như những người cần giảm cân hoặc đơn giản là thiếu protein trong chế độ ăn uống của họ.

Hầu hết các whey protein có hương vị cũng khá ngon và có thể được sử dụng để tạo thêm hương vị vào các công thức nấu ăn lành mạnh như sinh tố, bánh…. Whey protein rất dễ hấp thụ với hầu hết mọi người, mặc dù sẽ có một ít trường hợp bị dị ứng với các loại sữa thì nên cẩn thận và tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng whey protein.

2. Whey Protein giúp tăng cường Protein và BCAA

Protein là “khối” cực kỳ quan trọng trong việc xây dựng nên vóc dáng của mỗi con người. Chúng còn được sử dụng để tạo ra những thứ quan trọng khác nhau bao gồm gân, nội tạng và da, cũng như hormone, enzyme, chất dẫn truyền thần kinh và các phân tử khác nhau.

Protein cũng là khối xây dựng của các yếu tố hợp đồng trong cơ bắp của bạn. Chúng được tập hợp từ các axit amin, các phân tử nhỏ hơn được liên kết với nhau như các hạt trên chuỗi.

Một số axit amin được sản xuất bởi các tế bào của cơ thể bạn, ngoài ra một số khác được cung cấp bởi các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Những loại axit amin được nạp vào từ thực phẩm được gọi là axit amin thiết yếu.

Protein cung cấp tất cả 9 axit amin thiết yếu, đặc biệt quạn trọng là axit amin chuỗi nhánh (BCAA) như leucine, ngoài ra protein cũng chứa một lượng cysteine ​​cao. Các nghiên cứu cho thấy leucine là axit amin đồng hóa nhất (thúc đẩy tăng trưởng) và cysteine ​​có khả năng tăng mức độ chất chống oxy hóa của tế bào.

Whey protein đặc biệt hiệu quả trong việc kích thích tăng trưởng ở người. Trên thực tế, sữa mẹ chứa 60% váng sữa, so với chỉ 20% trong sữa bò.

3. Phân biệt Whey Protein: Concentrate vs Isolate vs Hydrolyzate

Có một số loại whey protein phổ biến mà chúng ta thường gặp hiện nay, và sự khác biệt chính của chúng là trong cách chúng đã được xử lý.

  • Whey Protein Concentrate (đậm đặc): Khoảng 70-80% protein; chứa một ít lactose (đường sữa) và chất béo, có hương vị dễ uống, giá thành phải chăng phù hợp với người mới bắt đầu tập luyện.
  • Whey Protein Isolate (cô lập): 90% protein; chứa ít lactose và chất béo, whey isolate thiếu rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi trong whey protein concentrate.
  • Whey Protein Hydrolyzate (thủy phân): 95% protein; Còn được gọi là whey thủy phân, loại này đã được phân giải trực tiếp thành peptide để nó được hấp thụ nhanh hơn và cũng là whey hấp thụ tốt nhất, và nhanh nhất trong 3 loại whey. Chính vì thế whey hydrolyzate có giá thành khá cao.

Whey protein concentrate dường như là lựa chọn rất tốt đối với những ai mới bắt đầu tập luyện. Concentrate cũng là loại whey rẻ nhất và giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng có lợi được tìm thấy trong váng sữa. Nhiều người cũng thích hương vị của whey concentrate hơn hai loại whey còn lại có lẽ là do lactose và chất béo có trong nó.

Tuy nhiên, nếu bạn là người tập gym muốn phát triển kích thước cơ bắp, đang cố gắng bổ sung nhiều hơn lượng protein trong khi vẫn giữ lượng tinh bột và chất béo thấp thì whey isolate hoặc whey hydrolyzate là lựa chọn tốt hơn.

4. Tác dụng của whey lên khối lượng và sức mạnh cơ bắp

Việc sử dụng thực phẩm bổ sung whey protein nhằm mục đích tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp là điều mà hầu hết các gymer điều hiểu rõ
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung whey protein nhằm mục đích tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp là điều mà hầu hết các gymer điều hiểu rõ

Vậy whey protein có tác dụng gì? Việc sử dụng thực phẩm bổ sung whey protein nhằm mục đích tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp là điều mà hầu hết các gymer điều hiểu rõ. Whey protein rất phổ biến với các vận động viên, người tập thể hình, người mẫu thể hình, cũng như những người muốn cải thiện hiệu suất tập luyện của họ.

Những cách mà whey protein thúc đẩy tăng cơ bắp/sức mạnh bao gồm:

    1. Building blocks: Nó cung cấp protein và axit amin, đóng vai trò là các khối xây dựng hình thành cơ bắp.
    2. Hormone: Nó làm tăng sự giải phóng hormone đồng hóa kích thích tăng trưởng cơ bắp.
    3. Leucine: Nó có nhiều axit amin leucine, có khả năng kích thích tổng hợp protein cho cơ bắp ở cấp độ phân tử và di truyền.
    4. Hấp thụ nhanh: Whey protein được hấp thụ rất nhanh so với các loại protein khác.

Whey protein đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả trong việc gia tăng phát triển cơ bắp khi sử dụng trước, sau hoặc trong khi tập luyện. Tổng hợp protein cơ bắp thường được tối đa hóa trong khoảng thời gian sau khi tập luyện. Tuy nhiên, một đánh giá gần đây đã kết luận rằng tổng lượng protein hàng ngày là yếu tố quyết định trong sự phát triển cơ bắp.

Nếu so sánh với các loại protein khác, chẳng hạn như protein đậu nành, whey protein thường cho ra hiệu quả tốt hơn. Khi so sánh với casein, whey có hiệu quả trong thời gian ngắn, nhưng casein kích thích tăng trưởng cơ bắp trong một thời gian dài hơn và thường được sử dụng trước khi ngủ để cơ thể có đủ lượng protein cung cấp cho cơ bắp trong một đêm dài.

Lưu ý, nếu bạn muốn gia tăng khối lượng cơ bắp, việc bổ sung whey protein không thể hoàn toàn thay thế các loại thức ăn giàu protein từ thực vật cũng như động vật. Cũng không nên thần thánh hóa loại thực phẩm bổ sung này là thần dược tăng cơ nếu bạn không ăn uống đủ chất. Hãy thường xuyên bổ sung protein từ thịt, cá, trứng, sữa… để việc tập luyện của bạn có một kết quả tốt.

5. Whey Protein hỗ trợ giảm cân và tăng cơ nạc

Protein có thể hỗ trợ giảm cân, vì nó là chất dinh dưỡng đa lượng bão hòa nhất. Protein có thể tăng tiêu hao năng lượng lên 80-100 calo mỗi ngày và khiến mọi người ăn ít hơn tới 441 calo mỗi ngày.

Trong một nghiên cứu, nếu lượng calo mỗi ngày của bạn chứa 25% protein, nó sẽ giúp giảm 60% cảm giác thèm ăn của bạn. Uống whey protein là một cách tuyệt vời để tăng lượng protein của bạn, điều này có lợi ích lớn cho việc giảm cân.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thay thế các nguồn calo khác bằng whey protein, kết hợp với nâng tạ, có thể làm giảm cân và tăng khối lượng cơ nạc. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bổ sung whey protein có thể giúp bạn vừa giảm cân vừa giữ cơ bắp đấy.

6. Liều dùng và Tác dụng phụ

Một liều lượng thường được đề nghị là 1-2 muỗng (khoảng 25-50 gram) mỗi ngày, thường là sau khi tập luyện, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng theo các hướng dẫn ghi trên bao bì.

Hãy nhớ rằng nếu lượng protein của bạn nạp vào mỗi ngày đã nhiều rồi, thì việc sử dụng bổ sung whey protein thêm vào là điều không cần thiết.

Những người có vấn đề về thận hoặc gan trước khi sử dụng nên tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia y tế. Một số người bị dị ứng với lastose có thể chuyển sang sử dụng whey protein isolate hoặc hydrolyzate sẽ phù hợp hơn. Nếu bạn không phải là người vận động nhiều, không cần thiết phải sử dụng whey protein mà bổ sung nó bằng thực phẩm khác trong bữa ăn hàng ngày.

7. TOP 5 Whey Protein Tốt Nhất Hiện Nay

5. RSP NUTRITION – WHEY PROTEIN POWDER

RSP NUTRITION - WHEY PROTEIN POWDER
RSP NUTRITION – WHEY PROTEIN POWDER

Thông tin dinh dưỡng (Vị Chocolate)

  • Lượng EAA / BCAA: 5g BCAA / lần dùng
  • Lượng chất béo 2,5g / lần dùng
  • Lượng cholesterol 75mg / lần dùng
  • Lượng sodium 130mg / lần dùng
  • Lượng calcium 342mg / lần dùng
  • Lượng đường 4g / lần dùng
  • Tổng số protein 68,3g trên 100g.
    Một khẩu phần 41g sẽ mang lại 21g protein

Ưu điểm:

  • Kết hợp từ 4 loại protein khác nhau như: Whey Concentrade, Milk Protein, Isolate, Hydrolyzed.
  • Thành phần chính vẫn là whey concentrade nên vẫn giữ được những thành phần dinh dưỡng từ sữa mang lại.
  • Hương vị đậm đà, thơm, ngon.
  • Phù hợp cho những ai có nhu cầu tăng cân, tăng cơ.
  • Giá rẻ phù hợ: 19.600 đ/Lần dùng

Nhược điểm:

  • Lượng protein cung cấp còn thấp chỉ 66,6g protein/100g sản phẩm.
  • Sử dụng chất làm ngọt nhân tạo sucralose và lecithin đậu nành.
  • Thành phần protein chứa đậu nành và lactose. => Những ai dị ứng lactose nên cân nhắc lựa chọn các sản phẩm khác.

4. NUTREX RESEACH – ISOFIT 100% Whey Isolate

NUTREX RESEACH - ISOFIT 100% Whey Isolate
NUTREX RESEACH – ISOFIT 100% Whey Isolate

Thông tin dinh dưỡng (Vị Bananas Foster)

  • Lượng EAA / BCAA 12.2g EAA, 5.9g BCAA / lần dùng
  • Lượng chất béo 1,5g / lần dùng
  • Lượng cholesterol 4mg / lần dùng
  • Lượng sodium 230mg / lần dùng
  • Lượng calcium 120mg / lần dùng
  • Lượng đường <1g / lần dùng
  • Tổng số protein 75,75g protein / 100g sản phẩm.
    Một khẩu phần 33g sẽ mang lại 25g protein

Ưu điểm:

  • Sử dụng 100% Whey Isolate hấp thụ nhanh.
  • Đây là dòng sản phẩm có hương vị rất tuyệt và đa dạng.
  • Lượng EAA và BCAA trong mỗi liều dùng cao.
  • Giá thành hợp lý: 23.500 đ / lần dùng.
  • Sử dụng lecithin từ hạt hướng dương an toàn cho sức khỏe, hòa tan tốt.

Nhược điểm:

  • Sử dụng chất làm ngọt nhân tạo sucralose.

3. RSP NUTRITION – ISOLEAN Hydrolyzed Whey Isolate

RSP NUTRITION - ISOLEAN Hydrolyzed Whey Isolate
RSP NUTRITION – ISOLEAN Hydrolyzed Whey Isolate

Thông tin dinh dưỡng (Vị Chocolate)

  • Lượng EAA / BCAA 11,7g EAA, 5,5g BCAA / lần dùng
  • Lượng chất béo 0,5g / lần dùng
  • Lượng cholesterol 20mg / lần dùng
  • Lượng sodium 130mg / lần dùng
  • Lượng calcium 103mg / lần dùng
  • Lượng đường 1g / lần dùng
  • Tổng số protein 80,6g protein / 100g sản phẩm.
    Một khẩu phần 31g sẽ mang lại 25g protein

Ưu điểm:

  • Thành phần kết hợp từ 2 loại whey: whey isolate + whey hydrolyzed được hấp thụ nhanh tối ưu cho việc xây dựng cơ bắp sau tập.
  • Hàm lượng EAA/BCAA cao, giúp phục hồi và tổng hợp protein cơ bắp hiệu quả.
  • Lượng protein cao đến 80.6g/100g bột.
  • Khả năng hòa tan ấn tượng chỉ trong vài giây.
  • Già thành hợp lý: 23.000đ / lần dùng cho một sản phẩm whey protein hydrolyzed isolate.

Nhược điểm:

  • Sử dụng chất làm ngọt nhân tạo sucralose.

2. EVOGEN – ISOJECT Ultra-Pure Whey Isolate

EVOGEN - ISOJECT Ultra-Pure Whey Isolate
EVOGEN – ISOJECT Ultra-Pure Whey Isolate

Thông tin dinh dưỡng (Vị StrawBerry Smoothie)

  • Lượng EAA / BCAA 12.1g EAA, 5.7g BCAA / lần dùng
  • Lượng chất béo 0.5g / lần dùng
  • Lượng cholesterol 15mg / lần dùng
  • Lượng sodium 220mg / lần dùng
  • Lượng calcium 103mg / lần dùng
  • Lượng đường 2g / lần dùng
  • Tổng số protein 78.78g protein / 100g sản phẩm.
    Một khẩu phần 33g sẽ mang lại 26g protein.

Ưu điểm:

  • 100% Whey Isolate hấp thụ nhanh
  • Hàm lượng EAA và BCAA cao cho mỗi liều dùng
  • Hương vị rất ngon và nhiều vị để lựa chọn.
  • Thương hiệu Evogen được đánh giá rất cao trong giới vận động viên, đặt biệt sản phẩm luôn được chế biến và chọn nguồn nguyên liệu sạch, từ tự nhiên và cao cấp nhất.
  • Lượng protein cung cấp cho mỗi lần dùng tương đối cao so với các sản phẩm còn lại.
  • Sử dụng lecithin từ hạt hướng dương an toàn cho sức khỏe, hòa tan tốt.

Nhược điểm:

  • Giá cực kỳ cao cho một sản phẩm whey isolate, có thể nói là cao nhất thị trường 48.200 đ / lần dùng.
  • Chứa chất làm ngọt nhân tạo sucralose.

1. SAN – Titanum Isolate Supreme Hydrolyzed Whey Isolate

SAN - Titanum Isolate Supreme Hydrolyzed Whey Isolate
SAN – Titanum Isolate Supreme Hydrolyzed Whey Isolate

Thông tin dinh dưỡng (Milk Chocolate)

  • Lượng EAA / BCAA 14.8g EAA, 6g BCAA / lần dùng
  • Lượng chất béo 0g / lần dùng
  • Lượng cholesterol 5mg / lần dùng
  • Lượng sodium 50mg / lần dùng
  • Lượng calcium không công bố
  • Lượng đường 0g / lần dùng
  • Tổng số protein 88,8g protein / 100g sản phẩm
    Một khẩu phần 30.4g sẽ mang lại 27g protein

Ưu điểm:

  • Thành phần chính là whey hydrolyzed nên khả năng hấp thu rất nhanh, vì các phân tử whey đã được phân mảnh thành những peptide nhỏ để hấp thụ vào cơ bắp nhanh hơn cả whey isolate.
  • Giá thành phải chăng: 25.300đ / lần dùng, có thể nói là mức giá tốt trong dòng whey hydrolyzed.
  • Ít chất béo, ít đường và ít cholesterol nhất trong tất cả sản phẩm.
  • Hương vị ngon.
  • Khả năng hòa tan tốt.
  • Cung cấp lượng protein tinh khiết cao, 86,6g protein /100 g sản phẩm, cao nhất so với tất cả các sản phẩm còn lại.

Nhược điểm:

  • Sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo sucralose.

Kết luận

Whey protein là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất để bổ sung thêm nhiều protein vào chế độ ăn uống của bạn. Đó là một nguồn protein chất lượng được cơ thể con người hấp thụ và sử dụng một cách hiệu quả. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các vận động viên, người tập thể hình hoặc những người cần tăng cơ và sức mạnh trong khi giảm mỡ.

Khi nói đến tăng cơ và giảm mỡ, protein là vua của các chất dinh dưỡng. Whey protein thậm chí còn tốt hơn các dạng protein thông thường khác từ tự nhiên.

Tuy nhiên bạn cũng nên cân bằng chế độ dinh dưỡng giữa thức ăn tự nhiên và thực phẩm bổ sung, dù thế nào đi nữa thì nó cũng chỉ là một loại thực phẩm bổ sung, không thể nào thay thế hoàn toàn bữa ăn thông thường của các bạn được. Hãy kết hợp một cách hợp lý và thông minh nhất.

Add to cart