Nếu bạn muốn duy trì chuyện phòng the vào mỗi tối luôn được thăng hoa, bạn không phải là trường hợp đặc biệt. Nhiều quý ông khác cũng đang tìm kiếm cách để nâng cao “khả năng” phòng the của họ. Dưới đây bao gồm những vấn đề cần được cải thiện hoặc tìm ra những phương pháp mới để bạn tình của bạn cảm thấy hạnh phúc.
Có rất nhiều thuốc tăng cường khả năng sinh lý trên thị trường, nhưng cũng có rất nhiều cách đơn giản để thực hiện mà không cần phải tìm đến nhà thuốc.
Hãy nhớ rằng “cậu nhỏ” của bạn hoạt động dựa trên huyết áp, và hệ thống tuần hoàn của bạn hoạt động ở dạng hình chóp. Về cơ bản, những điều gì tốt cho tim của bạn sẽ tốt cho sức khỏe tình dục của bạn.
Hãy đọc để tìm hiểu các phương pháp khác nhau để cải thiện hiệu suất “phòng the” của bạn.
Nội dung bài viết
DUY TRÌ VẬN ĐỘNG
Một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của bạn là tập thể dục cho tim mạch. Quan hệ tình dục khiến nhịp tim của bạn tăng lên, nhưng tập thể dục thường xuyên giúp chuyện tình dục của bạn tốt hơn bằng cách giữ cho nhịp tim của bạn luôn ở trong một khuôn khổ an toàn. Dành ba mươi phút mỗi ngày với bài tập chạy và bơi lội, có thể làm tăng “ham muốn” của bạn.
ĂN NHIỀU TRÁI CÂY VÀ RAU CỦ
Một số loại thực phẩm giúp tăng lưu lượng máu.
- Hành tây và tỏi: Có thể không tốt cho hơi thở của bạn, nhưng tốt cho tuần hoàn máu của bạn.
- Chuối: Trái cây giàu kali giúp hạ huyết áp, mang lại lợi ích cho các bộ phận tình dục quan trọng và tăng cường hoạt động tình dục.
- Ớt và tiêu: Thực phẩm nhiều gia vị tự nhiên tốt cho lưu thông máu của bạn bằng cách giảm huyết áp và chứng viêm, sưng.
ĂN CÁC LOẠI THỊT VÀ CÁC LOẠI THỰC PHẨM KHÁC
Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp lưu lượng máu tốt hơn:
- Axit béo Omega-3: loại chất béo này giúp tăng lưu lượng máu. Bạn tìm thấy trong cá hồi, cá ngừ, quả bơ và dầu oliu.
- Vitamin B-1: Vitamin này giúp các tín hiệu trong hệ thần kinh của bạn di chuyển nhanh hơn, bao gồm các tín hiệu từ não đến dương vật. Được tìm thấy trong thịt lợn, đậu phộng và đậu thận (đậu tây).
- Trứng: Cao trong các vitamin nhóm B khác, trứng giúp cân bằng mức độ hormone. Điều này có thể làm giảm căng thẳng thường ức chế cương cứng.
GIẢM STRESS
Căng thẳng làm tăng nhịp tim (theo cách tiêu cực) và làm tăng huyết áp. Cả hai đều gây tổn hại đến ham muốn và hiệu suất tình dục. Tâm lý căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến việc đạt được sự thăng hoa hoặc khoái cảm. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Hãy trò chuyện với đối tác của bạn về những căng thẳng sẽ giúp bạn bình tĩnh lại, đồng thời làm tăng mối quan hệ tình cảm của cả hai.
Căng thẳng cũng gây ra những thói quen xấu, chẳng hạn như hút thuốc hoặc uống rượu, điều này gây hại cho hoạt động tình dục của bạn.
HÃY ĐÁ BAY CÁC THÓI QUEN XẤU
Bạn nghĩ hút thuốc và uống rượu để thư giãn, nhưng lại ảnh hưởng đến hoạt động tình dục. Các nghiên cứu cho thấy rằng uống một ít rượu vang đỏ có thể cải thiện lưu thông, nhưng quá nhiều rượu có thể gây ra tác dụng phụ.
Các chất kích thích thu hẹp mạch máu và có liên quan đến chứng bất lực. Cắt giảm hoặc bỏ hút thuốc lá là một trong những việc nên làm đầu tiên để cải thiện hiệu suất. Hãy thay thế thói quen xấu bằng những thói quen lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục và ăn uống tốt, sẽ giúp tăng cường sức khỏe tình dục.
ĐÓN NHẬN ÁNH MẶT TRỜI
Ánh sáng mặt trời làm ngừng sản xuất melatonin (một loại hormon được sinh ra từ tuyến yên ở hệ thần kinh trung ương) cho cơ thể. Hormone này giúp chúng ta ngủ ngon nhưng làm dịu những ham muốn tình dục. Ít melatonin nghĩa là ham muốn tình dục nhiều hơn.
Hãy đón nhận ánh mặt trời chiếu vào làn da sẽ giúp “đánh thức” ham muốn tình dục của bạn, đặc biệt là trong những ngày tháng của mùa đông khi cơ thể sản sinh ra nhiều melatonin hơn.
THỦ DÂM VÀ KÉO DÀI THỜI GIAN
Nếu bạn muốn kéo dài thời gian làm tình trên giường cùng người bạn tình, đồng nghĩa là bạn cần thực hành nhiều hơn. Trong khi cách tốt nhất để cải thiện thời gian quan hệ tình dục vẫn là thực hành bằng cách “làm tình”, Tuy nhiên nếu điều kiện không cho phép bạn vẫn có thể thực hành bằng cách “thủ dâm”.
Tuy nhiên, phụ thuộc vào cách bạn thủ dâm cũng có thể có những ảnh hưởng bất lợi. Nếu bạn vội vãi bỏ qua việc “tự xử”, bạn có thể vô tình làm giảm thời gian cuộc mây mưa của bạn đối với bạn tình. Bí quyết là trong quá trình tự sướng bạn hãy giữ nó thật lâu đến phút chót, giống như bạn đang hưng phấn đang ham muốn bên cạnh bạn tình của mình.
HÃY CHÚ Ý QUAN TÂM ĐẾN CẢM XÚC CỦA ĐỐI TÁC
Bạn đừng nghĩ, tình dục là một chiều, cần có sự hòa hợp của cả hai. Hãy chú ý đến mong muốn của đối tác không chỉ làm cho quan hệ tình dục tốt hơn, mà còn giúp sự thăng hoa của cả 2 được thỏa mãn. Tâm sự điều này trước có thể giúp cả hai giảm bớt sự lúng túng trong lúc quan hệ.
Thay đổi tốc độ hoặc tập trung vào đối tác trong lúc “nghỉ ngơi” làm cho cả hai có một trải nghiệm thú vị hơn.
TÌM KIẾM SỰ TRỢ GIÚP
Nếu bạn bị rối loạn cường dương, Peyronie (dương vật cong), hoặc các rối loạn đã được chẩn đoán, bạn cần đến bệnh viện để điều trị. Đừng ngần ngại nói với bác sĩ về cơ thể bạn vì nó giúp cải thiện hoạt động tình dục của bạn.
Không bao giờ là một quyết định “tồi” với việc tập thể dục, ăn uống lành mạnh và tận hưởng cuộc sống tình dục của bạn một cách thăng hoa nhất.
